さて日本で睡眠障害に悩んでいるようだ人は、5人に1人ほどらしい。
職場や近所付き合い、親戚との人間関係など、いろんな場面でストレスを感じて、それにより、不眠（睡眠障害）になってしまうことが多いそうだ。
また、経済の発展により、昼も夜も働かなければならないなど、現代では、睡眠のリズムが乱れる原因がたくさんあるので、不眠の原因は、山ほどある状態だ。
で、この不眠の治療には、睡眠薬を使う場合がある。
日本では、医師の処方箋がないと、睡眠薬を手に入れることはできないきまりになっている。
不眠で悩んでいる人の中には、うつ病など他の病気によって、不眠が起きているようだ人もいるので、医師の診察を受ける必要があるのだ。
だから不眠の症状や、原因がわかっているようであれば、医師に相談すると、適切な睡眠薬を処方してくれるはずである。
睡眠薬は、今から数十年前は、だんだんと薬の効き目が落ちたり、薬を止めることができなくなったりといった、強い副作用があったらしい。だから、「睡眠薬」と聞くと今でも、怖い薬だというイメージがある。
しかし現在は、副作用が少なくて、より安全な睡眠薬が、どんどん開発されてきている。現在、睡眠障害の治療で使用されているような薬は、新しくて安全な薬だから、しっかりと医師の指導を受けて服用すれば、ほとんど心配する必要はなさそうだ。
また、最近では、すっきりと朝目覚めることのできるといった、新しいタイプの睡眠薬も開発されているようなので、不眠で困っている人は、一度医師に相談してみるといいだろう。
もちろん不眠の原因を減らすのが本道だけど、たまには薬も良いだろう。
]]>そして睡眠を快適なものにするには、寝室の環境を整えることが、とても重要になる。
明かりが明る過ぎたり、周りがうるさかったりすると、脳が刺激されてしまい、入眠が難しくなる。
また、寒過ぎたり暑過ぎたりしても、熟睡することができない。というわけで、部屋の温度や湿度に気をつけることも、安眠の重要な条件なのだ。
寝室は、1日のうちで長い時間を過ごす場所である。
眠るためだけの部屋として、リラックスできる空間をつくるためには、インテリアにこだわったり、部屋の雰囲気を工夫してみる必要がある。もしかすると、それだけで、快適な睡眠ができるようになるかもしれない。もちろんそれはかなりラッキーなことなんだろうけど。
夜の間というのは、生活音が少なくなるので、わずかな小さな物音でも入眠できない原因となる可能性がある。
屋外や隣の家の騒音が気になる場合は、サッシを二重にしたり、雨戸を閉めたり、カーテンを厚手のものに替えて、防音対策を図るのも一策だ。家族で協力して快適な空間をつくることが、非常に大事だ。
また、温度や湿度を調整することも大切だ。もっとも理想的とされる室温は、夏では25℃くらい、冬は15℃くらいだという。
湿度は、季節を問わず50%といわれているようだ。エアコンなどを使って温度を調節するときの目安は、冷房なら25～28℃、暖房なら18～22℃くらいだという。ただし、冬場は空気が乾燥するので、ずっと暖房をつけ続けないで、換気や保湿器などで湿度を調整する必要がある。
このように、寝室を少し工夫することで、快適に眠ることができる場合もある。
寝室の環境を見直して、自分のもっとも落ち着く、快適な雰囲気の寝室にしてみよう。
たとえば、
もちろん、眠れないときはつらい。だが自分でもその原因が分かっているなら、原因がわからないときよりまし。それにほとんどが数日すれば解消するので、慢性的な不眠に比べて、そんなに問題はないと言える。
しかし、なぜ、精神的なストレスや気がかりな事があると不眠になってしまうのか？
というのも人間は本来、体内時計の働きによって、生活のリズムが整うようになっている。だから自然と決まった時刻には眠気を感じ、入眠することができるのだ。
ところが、心配事があると、脳は起きたままになる。心配事があるというのは、脳が動き続けている状態が多くなるので脳が覚醒し続けるように働き、なかなか眠ることができなくなってしまうらしい。
ではなぜこう言うとき、脳は起き続けようとするんだろう？
原因として考えられるのは何か？我々の祖先がどのように生活していたかを想像することによってわかるかも知れない。
人間の祖先がまだ洞窟などで生活していたころ（っていっても、我々の祖先が本当にそうかどうかはわからないが）私たちの祖先は、恐ろしい肉食動物に襲われるのではないかという、危険と隣りあわせで毎日生活していた。そんな環境の中では、決してゆっくり眠っていられるわけはない。
だから人間は自分の身体を守るために、心配事があるときに、脳が眠ってしまわないような仕組みをつくりあげたのではないか？そのメカニズムが、この現代社会においても残って働いているということらしい。
心配事があると眠れない。これは当然だから、せめて身体だけでも休めておこうかね。
]]>まず、身体面への影響なんだが、不眠によって体力の低下につながる。これは、寝ている間に蓄える必要のあるエネルギーを、しっかりと蓄えることができないからなんだという。
また、睡眠障害により、自律神経やホルモンのバランスが崩れて、免疫力が低下してしまうようだ。そのため、他のさまざまな症状を引き起こしたり、持病が出やすくなることもあるので注意が必要なんだ。
次に、睡眠障害が精神面に与える影響はというと、行動的な影響としては、判断力や注意力が低下してしまい、失敗をしやすくなる。そして、作業する時間や手間が、必要以上にかかってしまいるようだ。人とあまり接することもなくなったり、仕事などでミスを多くすることもある。
睡眠が充分に取れないことで、落ち着きがなくなり、不安で気持ちが暗くなり、怒りやすく、疲労を感じ無気力になるなどの症状を伴う場合がある。さらに、吐き気を催したり片頭痛が起きたり、食欲が低下する場合もある。
睡眠障害の影響で、事故を起こす率が高くなり、交通事故を起こしてしまうこともあるので、大変注意が必要なんだ。
このように、睡眠障害があると、いろんな方面に影響がでる。だから、睡眠障害と疑われたら、自分の生活を向上させるために、なるべく早く専門の病院で相談に乗ってもらうことが大切なんだな。
たかが睡眠、されど睡眠。睡眠の質を上げることは、人生にとって大事なことだね。
]]>1986年に起きたチェルノブイリ原発事故、1979年に起きたスリーマイル島の原発事故や、スペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故 、などという大事故は、関係者が睡眠不足であったことが直接的な原因となったと指摘している報告もある。
睡眠不足だと、集中力が欠け、とっさの判断力ができなくなる。普段なら普通に対処できるようなことでも、思いがけない失敗を起こすことがある。
電車やバスなどの運転手のみならず、機械を操作するオペレーターなど、職業によっては人の命にかかわる場合もある。ハイウエイバスの運転手が、うつらうつらして蛇行し、乗客が気づいてサイドブレーキを引いて止めたというニュースが、最近もあった。
だから我々も重大な事故を引き起こさないために、睡眠の重要性についてしっかりと認識しなければいけないわけだ。
いろんな調査の結果として、睡眠不足の人は交通事故を起こす確率が、よく眠っているようだ人に比べ2～3倍となっているらしい。これはまあ、納得できる話だね。
また、アメリカでは睡眠障害によって引き起こされる、交通事故などの経済的損失は、年間460 億ドルにものぼるようだ。たかが睡眠不足と軽視してはいけないことが、このデータ結果からもわかるはずだ。
そしてアメリカでは、人口の約15％の4,000 万人という多くの人たちが、睡眠に関しての異常をもっている。だから、アメリカでは「国立睡眠障害センター」も設立されている。
国立睡眠障害センターを拠点として、睡眠についての研究や医学的な教育、また、一般の人々にも理解してもらうような活動を展開しているということのようだ。他にもアメリカでは、24時間操業しているようだ工場において、働いている人々の健康を重視し、事故が起こらないように努めているようだ。
日本ではまだ、睡眠障害や不眠症を個人的な問題だから、と片づけられてしまうことが多いが、日本でも催眠障害についてもっと考えなければいけないのかもしれない。
たかが寝不足と侮る事なかれ。自分だけの問題じゃない。
]]>たとえば適量のアルコールは健康を増進するといわれているが、寝酒を習慣にしない方が良い。寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要なんだという。
アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かなんだが、夜中に目が覚めてしまうことが多い。アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようなんだ。
また、寝酒を習慣にしているようだと、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもでてくる。
寝付きが悪くて、どうしてもアルコールに頼ってしまう人は、睡眠導入薬（ドリエルなど）を飲む方が、健康に良いかもしれない。最近は、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているようだし。
もちろん、気軽に相談できる医師がいれば、相談してみてください。
また人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっているので、朝、目覚めたときに太陽の光を見ることで、脳の体内時計が朝を感知して、体内時計を調整してくれるそうだ。
この時点から入眠までのカウントダウンが始まって、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっているらしい。だから、夜良い寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのだそうだ。
また、昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良い睡眠に効果的だという。夜更かしをすると体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながりうる。
また、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまう。
さらに、寝る前に喫煙することも、眠れなくなる原因になるので注意が必要だ。寝ている間は、胃や腸も活動がゆっくり二なるので、寝る前の２～３時間以内は、食事は極力避けたい。
寝る前に物を食うと、肩こりの原因になるなんて話もあるしね。
]]>このような経験をした人は多いようだ。たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことだ。
これがひどい人は、本人がいくら直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようだ。
ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるらしい。
人間は、もともと１日約25時間のリズムで生活している。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されているようだ。
たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなる。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのだ。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということらしい。
健康だったら、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができる。が、24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけないわけだ。
最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることらしい。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにしてみる。
私などは、仕事柄夜型だから、休みの日には早起きして、日の光を浴びたほうが良いかな？
]]>快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけない。
そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを紹介。
まずは、眠気を誘う飲み物を紹介。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせる。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみなんだ。そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめなんだ。
また、牛乳にも睡眠を促す効果がある。牛乳には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれていて、これはセロトニンというホルモンになり、そしてメラトニンというホルモンの原料ともなる。
また牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もある。ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、ひと工夫して、あなた好みの癒しドリンクを作ってみて。
それから飲み物以外には、心地よい香りが眠り。アロマテラピーというやつだ。
ポプリは、器などに入れて枕元に置く。小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良い方法。 お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を作ろう。
お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできる。足湯をすることもリラックスできる方法。
最後には、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょう。ただ無理に、癒し効果のある曲を選んでも、好みの曲でなければ効果は弱いようだ。
とにかくリラックス！ 軽い体操もいいでしょう。
]]>4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいるようだ。
しっかり熟睡できて、目覚めもスッキリしているようだのなら、6時間未満でも睡眠時間は十分だ。こういう人を短時間睡眠者という。
歴史上、短時間睡眠者で有名な人物と言えば、ナポレオン皇帝だ。
ナポレオンの平均的な睡眠時間は、3時間程度という記録が残っているようだ。
他にも、発明王と知られるエジソンも、短時間睡眠者であったようなんだ。
現代でも短時間睡眠者は存在していて、その中には3時間で充分の人もいるようだし、1時間程度の睡眠でも平気、という驚くべき例も報告されている。
ただ短時間睡眠者は、寝つきがとても速いだけで、深い眠りが長いわけではないようだ。
が、夜中に目が覚めることがほとんどなく、睡眠を全体的にみると、ノンレム睡眠が閉める割合が非常に多いってことらしい。つまり、このような人は、効率的で無駄のない眠り方をしているようなんだ。
短時間睡眠者に特徴的なのが、目覚まし時計がなくても、パッと目覚めることができ、昼間に眠気がくることがないことだ。また、普段より1時間早く寝たら、翌日は普段の1時間早く起きるようだ。このように、一定して自分の睡眠時間が決まっているようだことも特徴なんだ。
短時間睡眠者の性格は、明るくて元気で才能があり、周囲の人とうまくやっていけるような人が多いようなんだ。仕事においても趣味においても、あらゆることに興味があり、やりたいことがたくさんある人に、短時間睡眠者が多いようなんだ。
短時間睡眠になる原因なんだが、遺伝的な影響や生まれ育った環境が、大きな原因と考えられているらしい。若い時から短時間睡眠の人は、一生短時間睡眠をずっと続けることになるようだから、もしかしたら訓練したらできるのかも？
まあ、私には無理なようだけど。
]]>血液型分析の本で、ＡＢ型の人は、長時間の睡眠時間が必要なようだと書いてあったような記憶もあるので、これは一種の体質かも知れない。
長時間睡眠者の定義は、一日の睡眠時間が、9時間以上必要とする人のことをいう。
長時間睡眠者で有名なのが、相対性理論で知られるアインシュタインで、一日の睡眠時間は10時間以上だったといわれているようだ。そういえばアインシュタインって、ユダヤ系だからＡＢ型だったのかも。
さてこういう人は、いくら睡眠時間が長くても、深く眠っている時間が長いというわけではないようだ。
深いノンレム睡眠の時間は、短時間睡眠者とほぼ同じ長さらしい。また、短時間睡眠者とは違って、レム睡眠や浅いノンレム睡眠の割合が、全体的に多く、夜中に何度も目が覚めてしまうことが多いということだ。
つまり、長時間睡眠者の睡眠の仕方は、とても効率の悪いものなのなんだ。性格的にも、活発な短時間睡眠者に比べ、長時間睡眠者は、内気で心配性の人が多いようなんだ。
また、比較的に女性の方が多いようなんだ。
朝すっきりと目が覚めることがあまりなく、多くの人が、昼間でも常に眠気があるような状態。
長時間睡眠は病気ではないが、思いっきり眠らないと元気になれないので、仕事などで充分な睡眠を取れない人にとっては、とてもつらい生活をしているようだ。
では、長時間睡眠になる原因は何なのでしょうか。
残念ながら、医学的根拠はまだわかっていません。短時間睡眠になるのは、遺伝が関係しているようだことはわかっているようだが、長時間睡眠では、まだ確認されていないのなんだ。
10時間も睡眠が必要とする長時間睡眠者は、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害を生じているような場合があるので、注意が必要。
長時間寝ているようであっても、実は、睡眠中呼吸が停止することで、何度も目が覚めてしまっているのかもしれない。
睡眠時無呼吸症候群の場合、本人は睡眠中に目が覚めているようだことに気づいていない。だから、自分では長く眠っていたと思っていても、実際にはそれほど熟睡できていないのかもしれない。
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられる。レム睡眠は比較的に浅い睡眠の状態で、全体の10～20％と割合的には少ないのなんだが、夢の大半がこのレム睡眠の間に見る。
レム睡眠の間は言ってみれば、体の力が抜けた状態なんだ。
しかし、この病気では、何らかの原因によって、体の力が緩むことがないという。夢でけんかをしたり、何かに追い掛けられたり、頻繁に暴力的な夢を見ることから始まる。
そして、数カ月～1年経つと、徐々に睡眠中に大声を出したり、暴力まで振るうようになる。夢での行動を、実際に同じように行なってしまうのだそうだ。
たまに起き上がる程度の軽い症状なら心配要らないが、しかし、家族や周囲の人に危害を与えるような行動がみられたら、専門科の医師に相談して治療する必要がある。
ただRBDは、認知症の夜間せん妄と誤って診断されて、間違った治療法を受け悪化する場合もあるようなんだ。またRBDは、パーキソン病や認知症の初期段階の症状が現れる場合もあるから、注意が必要なんだ。
RBDの治療としては、抗てんかん薬の一種のクロナゼパムや、レム睡眠を軽減させる睡眠薬が効果的とされ使用されるらしい。クロナゼパムは、服用を始めてから1週間程度で、約8割の患者が改善され、異常な行動が減少していきる。
異常な行動がみられたら、本人と周りの人が苦しむ前に、早い時期に医師に相談することが大切。あまり神経質になってもなんだけど、知っておいた方が良いことだろうね。
]]>私の場合は特定の状態でしかこういう夢を見ないが、毎日のように、悪夢に悩まされて困っている人もいるようだ。しかし、残念ながら「悪夢」については、医学的には解明されていないらしい。
夢は誰でも見ているが、覚えているようだことは少ないものなんだ。夢の内容もいろいろあり、悪夢の方が特に覚えているので、多くの場合が悪夢となると理解されている。
つまり現時点では、悪夢というものは、病気ではないので、治療の対象にはほとんどならない。ただレム睡眠の状態の時が、夢を見る割合が多いことから、悪夢をよく見るということは、睡眠の質が悪くなっていると考えられる。
また悪夢を頻繁に見る人の割合は、5～10％と報告されている。
その原因としては、精神的なストレスやトラウマがある場合、レム睡眠が増えて睡眠自体が障害されている場合などなんだ。
ストレスやトラウマがある場合は、レム睡眠が増えることによって、睡眠障害が起き、悪夢を見ることになってしまう。
レム睡眠が増える原因は、精神的なものとは別に、生活面に問題があるようだ。というのも、寝室の温度や湿度が適していなかったり、生活のリズムが乱れているなどなんだ。
ただ、このような原因がはっきりと見つからないことも多い。
悪夢に対しての効果的な対策は、あまりないようなんだが、明確な原因がはっきりしているような場合は、精神療法を行うことによって効果があるらしい。
また、睡眠薬の多くは、レム睡眠を減らす効果があるので、悪夢によってどうしても寝不足になっているようなら、睡眠薬を服用することで効果が出ることもある。
専門の医師に症状をはっきりと伝え、睡眠薬の処方箋を頼むとよいかもしれない。
ではこのナルコレプシー、どういった症状か。ウィキペディアから記事を拾ってみると、こんな感じだ。
ナルコレプシー (narcolepsy) とは、日中において場所や状況を選ばず起きる強い眠気の発作を主な症状とする神経疾患（睡眠障害）である。笑い、喜び、怒りなどの感情が誘因となる情動脱力発作（カタプレキシー）を伴う人が多い。入眠時もしくは起床時の金縛り・幻覚・幻聴の経験がある人も多い。夜間は頻回の中途覚醒や、幻覚や金縛りを体験するなど、むしろ不眠となる。1日の睡眠時間の合計は健常者とほとんど変わらない。日本では「居眠り病」「過眠症」とも呼ばれているが、一般への知名度が低いうえ、専門医が非常に少ないため、罹患者に対する正しい診断・治療が受けられないことや、まわりの人間からの理解が得られにくいなど、罹患者には大きな負担がかかっているのが現状である。
また、治療を行っていない状態で、機械や自動車の運転中などに発作が起きると重大な事故の原因となりうるためこれらを使用できないなど、社会生活上の制限も大きいものの、適切な治療下にある場合、日常生活を送るのに支障をきたすことはない。
ナルコレプシーも、もちろん睡眠障害の１つだ。過眠症という。この言葉、なんかよくわからんネーミングだね。寝過ぎ病みたいな感じだ。
さて、昼間、仕事中や授業中にとても眠く困ったことは、誰でもあると思うが、でも、その眠気が耐えられないほどだったり、毎日続くような場合は、このナルコレプシーという病気の可能性がある。
これが睡眠障害のひとつ、過眠症（ナルコレプシー）という病気の主な症状は、昼間でも突然と強い眠気がきて、眠り込んでしまうという睡眠発作だ。発作と言うことだから、突然起こるらしい。
そしてナルコレプシーには、副症状というのがあって、カタプレキシー（情動脱力発作）という症状もでる。これはたとえば、怒ったり笑ったりするときに、力が体中から抜けてしまったり、倒れこんでしまうことがあるという発作だ。
このような症状がみられる場合や、耐えられないような眠気が2～3ヶ月もの間続くときには、過眠症の可能性があるという。
過眠症になる原因は、ハッキリした原因は、分からないらしい。遺伝的な体質と、環境因子（ストレスなど）が重なることで起こるようだ。
手術や頭を打ったり、睡眠不足が長く続いたときなどの、身体的に大きなストレスがかかった直後に、この発作が起こることもあるらしい。
過眠症の対処法としては、夜によく睡眠をとることが大事だそうだ。それでも昼間に強い眠気がくるときは、内科や神経内科精神科、睡眠外来に行くべきだということだ。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているわけだから、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できないということだね。
この状態が「時差ぼけ」というやつで、急性の睡眠障害のひとつなのなんだ。
またあまり知られていないが、人間の臓器にも独自の時計があるそうだ。だからそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまうようだ
そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てくる。
まず現地では、夜に寝付けなくなる。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もある。
眠れたとしても、睡眠サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できない。そして昼間も集中力がなく、効率が悪くなる。体の不調に悩まされることも、よくある。
時差ぼけは、ずれる時間が大きければ大きいほど、ヒドくなる傾向があるらしい。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなる。
また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかるという。しかし南北間の移動、たとえば日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはならない。
大人と子供では、子供は比較的うまく時差に順応できるようだが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなる。
また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、また普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいらしい。まあ健康的な人ほど、適応力は大きいはずだから、これは納得だ。さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるらしい。
人生、リラックスできると、何でもうまく行くって事かな？
]]>これらの病気で処方される薬の中には、睡眠薬と一緒に服用すると、睡眠薬の分解を遅らせるなどして、強く作用が出てしまうことがある。他に薬を服用しているようだ場合は、医師や薬剤師に相談すべきだろう。
薬でなくても、食品やサプリメントとの食べ合わせは考える必要がある。
セイヨウオトギリソウやセイヨウカノコソウを主成分としているハーブ系のサプリメントを使用するときは、特に注意。医師に一度相談する必要がある。
また、コーヒーや紅茶、緑茶、チョコレートなどのカフェインが含まれている食品は注意が必要なんだ。一部の健康飲料や清涼飲料にも、カフェインが含まれているようだことがある。カフェインには覚醒作用や利尿作用があるので、飲む量や時間に気をつけるようにしよう。
また、睡眠薬を飲んでいるときには、お酒などアルコール飲料は飲まないよう。というのもアルコールは、たいていの薬の効き目を強めてしまう。それぞれの作用が、より強く現れてしまうので危険なんだ。
また、妊娠している人は、絶対に睡眠薬は飲んではいけない。というのも睡眠薬は、胎児に悪影響を与える可能性があるのだ。
母親が妊娠中に睡眠薬を常用していて、生まれた赤ちゃんは、睡眠薬の中毒をもって生まれてきた、という報告例が少なくないらしい。そのような子供は不眠症で、常に落ち着きがなくて、手足が震える、という症状をもってしまうかもしれない。
睡眠薬というのは、無理から眠るための薬だから、よほどのことでなければ飲まないのが得策だ。
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